Hvordan er en reformer maskine bygget op?
En reformer maskine består af seks hoveddele: en ramme på 237-246 cm, en vogn der glider på præcision skinner, et fjedersæt med 5-6 farvekodede fjedre, en justerbar fodbom, aftagelige skulderstøtter og remme med trisser. Maskinen blev udviklet af Joseph Pilates og kaldes også en pilates reformer eller en reformer bænk.
Nedenfor gennemgår vi de forskellige dele og deres funktion.
- Rammen (237-246 cm) er den bærende konstruktion i massivt træ eller aluminium. Den fastlægger maskinens stabilitet og samlede vægt på 62 til 80 kg
- Vognen (92-102 cm) er den polstrede glideplade, som understøtter kroppen i liggende, siddende eller stående øvelser under pilates træningen
- Fjedersættet (5-6 fjedre) er det modstandssystem, der forbinder vognen og rammen med farvekodede modstandsniveauer
- Fodbommen (4-7 positioner) er den polstrede støttebom, som anvendes til afskub med fødder eller hænder under øvelserne
- Skulderstøtterne er de justerbare og afmonterbare puder, der stabiliserer kroppen på den glidende vogn under afskub
- Remme og trisser er det træksystem, der overfører fjeder modstanden til over- og underkrop i liggende, siddende og knælende positioner
Samspillet mellem ramme, vogn, fjedersæt, fodbom, skulderstøtter og remme skaber en bevægelse, hvor modstanden er progressiv og stiger, jo længere vognen kører væk fra rammen.
Modstanden følger kroppens naturlige styrkekurve. Den er lavest i starten af bevægelsen og størst ved fuld udstrækning. Fjedrene giver modstand i begge retninger, og maskinen låser ikke dine ledvinkler.
Kombinationen af progressiv modstand og fri bevægelighed belaster leddene mindre end maskiner med en fast bevægebane.
Hvad kan du træne på en reformer maskine?
På en reformer maskine kan du træne over 500 forskellige øvelser i liggende, siddende, knælende og stående positioner.
Nedenfor kan du se, hvilke muskelgrupper og træningsmuligheder du kan arbejde med:
- Core og dyb stabilitet: styrkes gennem den bevægelige vogn, der kræver konstant aktivering af mave- og rygmuskulaturen.
- Styrke i ben, balder, ryg, skuldre og arme: opbygges progressivt via fodbom, remme og trisser, som giver modstand for arme og ryg.
- Mobilitet og smidighed: forbedres gennem kontrollerede stræk i hele bevægelsen med støtte fra fjedersystemet.
- Balance og kropskontrol: udfordres og genopbygges sikkert på vognens kontrollerede, men bevægelige underlag.
- Kondition og eksplosivitet: øges med jumpboard tilbehøret, der medfølger som standard til alle Altermeds reformer modeller.
Reformer maskinen samler flere former for træning i én maskine. Du kan derfor arbejde med både styrke, mobilitet, balance, kropskontrol og kondition uden at skifte mellem forskellige træningsmaskiner.
Hvem passer en reformer maskine til?
En reformer maskine passer til både begyndere, private brugere og professionelle instruktører og behandlere. Modstanden kan justeres efter behov, så træningen kan tilpasses den enkelte.
Nedenfor gennemgår vi de fire brugergrupper fra privat til professionel brug:
- Begyndere: Reformeren gør det sikkert og let at lære bevægelserne til de forskellige øvelser. Vognens faste bane guider kroppen til korrekt form. Modstanden kan sættes ned til 9 kg, så du ikke overbelaster dine led.
- Personer, der træner hjemme: Maskinen giver professionel træningskvalitet i hjemmet uden at optage plads permanent. Den foldbare model går fra 244 til 130 cm og kan trilles væk, så træningsområdet står frit igen.
- Instruktører og pilatesstudier: Fjedrene kan justeres på få sekunder mellem deltagerne. Rammen er dækket af 10 års garanti og bygget til intensiv daglig brug.
- Fysioterapeuter og genoptræningsklinikker: Maskinen kombinerer skånsom genoptræning med en god arbejdsstilling. Med en arbejdshøjde på 33 eller 48 cm kan du støtte og korrigere klienten uden at arbejde foroverbøjet.
Alle modeller bygger på samme grundlæggende mekanik, men adskiller sig bl.a. i robusthed og medfølgende tilbehør. Fælles for alle modeller er en maksimal brugervægt på 150 kg.
Hvad koster en reformer maskine?
En reformer maskine hos Altermed koster fra cirka 18.700 kr. for en foldbar model til hjemmet. Topmodellen til studiebrug koster cirka 34.000 kr. En model med tårn koster op til cirka 36.000 kr.
Du finder pris på hver model i oversigten ovenfor. Komplet fjedersæt og basisudstyr er altid inkluderet.
Hvad påvirker prisen på en reformer maskine?
Prisen på en reformer maskine påvirkes af tre forhold: rammens materiale, mekanikkens præcision og ekstraudstyr. Hvilket af de tre forhold der betyder mest, afhænger af, hvordan du skal bruge maskinen.
Til hjemmetræning er en pladsbesparende maskine og det rette udstyr vigtigt. I et studie er det vigtigere med en robust maskine, der kan holde til daglig brug.
De 3 faktorer er beskrevet nedenfor i rækkefølge efter, hvor meget de påvirker prisen:
- Rammens materialer: Modeller udført i massivt træ (f.eks. bøg eller ahorn) eller anodiseret aluminium koster mere end lettere metalrammer. Til gengæld giver de en højere stabilitet og længere levetid.
- Mekanikkens præcision: Støjsvage glidebaner, præcisionslejer og farvekodede fjedersæt hæver prisen, men sikrer en jævn og ledskånende modstand under træningen.
- Ekstraudstyr: Modeller, der leveres som komplette træningsstationer med tårn, box og jumpboard, ligger i den øvre ende af prisskalaen.
De to første forhold har betydning for, hvor længe maskinen kan holde til daglig brug. Det tredje handler om, hvor meget ekstra udstyr du får brug for. Skal maskinen bruges af flere personer hver dag, er materialer og mekanik særligt vigtige.
Hvilket udstyr og tilbehør følger med en reformer maskine?
Alle vores reformer maskiner leveres med et komplet tilbehørssæt, så du kan træne fra dag ét uden at købe noget til. Sættet består af otte dele og er inkluderet i prisen på flere modeller.
Nedenfor gennemgår vi udstyr og tilbehør i den rækkefølge, du typisk bruger det under træningen:
- Vogn med glidesystem og integrerede transporthjul
- Komplet fjedersæt med 5 til 6 fjedre i forskellige modstandsniveauer
- Polstret fodplatform og justerbar fodbom i 4 til 7 positioner alt efter model
- Justerbare skulderstøtter og fodrem
- Trisse stænger med justerbare snore
- Bomulds stropper med dobbeltløkker til hånd og fod, på de fleste modeller suppleret med skumpolstrede håndtag
- Polstret box til siddende og liggende øvelser
- Jumpboard til hop- og konditionstræning
Enkelte modeller har ekstra udstyr ud over standardpakken. Lignum™ leveres med en pilates stok i træ. Mentor Reformer™ har mini tower og justerbar fodstøtte. Altermed Master Reformer® og Altermed Elite Reformer® leveres med hele tilbehørspakken.
Uanset hvilken professionel model du vælger, skal du ikke købe tilbehør til for at komme i gang.
Reformer med tårn (reformer tower)
En reformer tower er en reformer maskine med et lodret tårn for enden. Med tårnet udvides udstyret med en push through-bar, fjedre i variabel højde samt stropper til målrettet arm- og bentræning. Det giver mulighed for flere pilates øvelser på samme maskine uden at kræve ekstra gulvplads.
Tårnet fylder i højden frem for i bredden. Et komplet Pilates Reformer Tower måler 240 × 69 × 190 cm. Derfor skal du have en loftshøjde på minimum 2,1 meter, hvis maskinen skal passe ind.
Har du den nødvendige loftshøjde, kan du udnytte træningsarealet bedre med en Reformer Tower. Her får du flere træningsmuligheder samlet i én pladsbesparende løsning.
Reformer maskine til fysioterapi og genoptræning
Reformer Physio er specifikt udviklet til klinikker. Den har en arbejdshøjde på 33 cm og fås også i 48 cm. Det gør det muligt for terapeuten at arbejde i en ergonomisk højde, mens klienten kan sætte sig direkte på vognen.
Rammen er fremstillet i hård ahorn med rustfrit stål. Maskinen vejer 80 kg og måler 237 × 69 cm. Fjederbommen kan indstilles i fire positioner. Fjedersættet består af to stærke, to medium og en let fjeder, så belastningen kan starte lavt og øges gradvist.
Maskinen leveres med 10 års garanti på rammen.
Reformer maskiner der holder i mange år
Når du køber en reformermaskine fra Altermed, får du en maskine bygget til at holde. Det gælder også de enkelte detaljer, som lydløse hjul, slidstærkt vinylbetræk og præcise fjedre, der gør en forskel i den daglige træning.
Alle modellerne fra Classic Reformer til Elite Reformer™ har en stabil og præcis mekanik, så du kan koncentrere dig om træningen.
Ofte stillede spørgsmål om reformer maskiner
Hvad koster en god reformer maskine?
Prisen på en god reformer afhænger af materialer, tilbehør og funktionalitet. Modeller til hjemmetræning ligger typisk lavere i pris end professionelle løsninger til studier og fysioterapi.
Er en pilates reformer svær at bruge for begyndere?
Nej, tværtimod. Reformer maskinen guider dine bevægelser og støtter din krop, hvilket gør det lettere at udføre øvelserne korrekt end på en måtte.
Hvor meget plads kræver en reformer maskine?
En standard model fylder ca. 2,5 meter i længden. Har du begrænset plads, er vores foldbare pilates reformer eller den kompakte Nubium™ et oplagt valg.
